Fitness _ 好身材第一步-別人的放肆,你的克制

#重訓是女孩的好朋友 #chanifit

I workout because I feel good and happy, what's your reason? I'm here to motivate you. Stay CHANIFIT with me this year!!! btw, I am looking for crossfit session in town, any suggestion?? please let me know.

小夥伴們,咱們還是開誠佈公點好了,別再相信怎吃都不會發胖的鬼話喔:)吃多了會胖,運動少了體能下降;吃得健康讓人變美變帥,規律運動將會提升體能。這是硬道理,沒什麼好商量的。農曆新年當然要大吃大喝,這也沒得商量(哈哈哈...教練們別瞪我啦)。

假期過了一半,是時候設定恢復正常飲食作息的時間節點了,我的方式是在開始clean diet之前(預計2/15),我會給自己3天的緩衝時間,預備收回敞開的胃:p 

1. 水份攝取不能少(我說的是白開水,那個酒瓶給我放下 ... 對,就是你:)
2. 將大量蔬菜加入三餐中,試著讓每餐的總攝取熱量平均減少20%
3. 保持每日運動健身,質永遠大於量(新年假期我有游泳,拳擊,重訓和慢跑,所以體重沒有太失控)
4. 睡眠時間和品質要調整回正常值。不要賴床,讓自己在陽光沐浴下醒來,慢慢煮上一杯咖啡,吃著營養滿點的大份早餐,沒有什麼比這個更療癒的

對了,我想將crossfit運動項目加入我的2016運動清單,有任何課程或是場地建議嗎?期待和你們一起運動健身。新年愉快!!

#swiminthewintertime #chanifit