Happening _ 重新開機也挺不賴 _ Chanifit Body and Mind Reset


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5/1勞動節,也是2016年正式進入2/3這天的日子。今早我陷入一種時間的恐慌感裡,生活工作越是忙碌充實,怎麼代辦事項就會日益增長呢,就連總是讓我置頂的生活樂趣:旅遊,也很難排出時間。所以我決定要重新組織整理一下,包括身體和心理,下面是我的清單,我鼓勵朋友們和我一起試試。做自己不難,但做出一些改變卻不容易,何不就現在開始。

1. 每天靜心冥想15分鐘
大約半年前我開始靜心冥想,偶而每週做2-3次,每次5-30分鐘不等。目前有非常多科學研究冥想的好處,其中冥想提高大腦灰質的含量讓我最感到驚訝,這與記憶力、決策力和感知能力都有相關,你們可以上網瞭解。就我自身的感覺來說,這半年的不規律練習,讓我比較容易調節情緒以及自我覺知能力都有提升,重點是我對生活的滿意程度穩定增加中。所以,我決定將靜心冥想加入每日的生活當中。

2. 閱讀多種領域書籍和規律參加線上學習課程
閱讀一直是我最鍾愛的休閒活動之一,我都說這是我的腦內旅行。不過長久以來,我的閱讀領域僅僅偏重幾個類型(最愛翻譯文學、哲學和食譜),今年開始我想要嘗試多些領域,像是以往單看書名就會讓我睡著的那些(經濟學和心理學:)。

線上學習課程是網路發達下最棒的發明之一,Coursera 和 Codecademy 是我這幾年下來黏著度最高的學習網站。只不過有時生活忙碌,就會擠壓到課程學習的時間,我打算改變這種情況。畢竟能自主自由的學習,是天大的恩賜,要好好把握(跟自己說,如果翹課,就做100下burpee ;)。

3. 將素食料理和蔬果奶昔加入日常飲食
原先只想著如何能在比較忙碌的日子,更快速準備好早餐,所以蔬果奶昔就成為最好的選項之一。後來我發現,不僅僅是節省時間,現打奶昔的營養和口味變程度超過我的想像,現在只差一台Vitamix了(這絕對不是超愛買的藉口:)。

開始規律健身後,發現營養攝取最為重要,針對自己的身體狀況,我會比較有覺知的均衡吃、健康吃,經常攝取的蛋白質來源是奶製品、雞蛋、豆類、雞肉和海鮮,今年打算將雞肉和海鮮佔比降低些,將吃奶蛋素的次數增加,當然營養均衡才是正道裡,小夥伴要記住最重要的這點喔。更多健康料理,我們都會分享在 Chanifit 的 Instagram

4. 嘗試新運動和戶外活動
學網球。練習Crossfit。原則,任何刺激有趣的活動都不放棄嘗試的機會。重點,運動傷害不要來(因為最近手臂疼痛好苦惱)。

如果你有耐心看到這裡(Chanifit 祝您接下來的日子都心想事成和正翻天 ... :) ,一定會說:不是都沒有時間了嗎?還安排那麼多事,腦子進水啊?!就像我先前提到的,組織整理很重要,靜下心來,規劃你想要達成的目標,同時敞開心迎接生活的不確定和偶而發生的鳥事,必要時,重新開機一下。2016接下來的日子,你準備好了嗎?ENJOY IT! XOXO, H

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