Happening _ Letter from Han: Meditation and Breathe Practice


放鬆,可以是與寵物的黃昏散步,可以是清晨健身,更可以是和家人共進晚餐。我很好奇,你們的放鬆方式是什麼呢?我一直在找尋讓自己放鬆的方法,希望身體和心靈都可以得到照顧,我說的不是大吃鹽酥雞和碳酸飲料加上熬夜追劇,這是懶惰:)雖然偶而發懶是挺療癒的,但長久如此,你的生活就會嚴重不平衡不美麗了。

下廚料理、運動和看書,總是可以讓我放鬆。但是最近幾年當我的生活周遭出現較大波瀾時,我就完全失去了方向,怎麼也無法放輕鬆。就在最低潮的時候,”靜心冥想“和”呼吸練習”來到我的生命中,我學習如何善待自己、和自己對話。你們知道嗎?讓腦袋的念頭清空,只專注呼吸,原來這麼難。至少對於我來說,剛開始很難做到,那時總是滿腦子的念頭狂奔,又或是一出神就見周公去了。

現在的我,在非常放鬆或需要放鬆的時候,會用一分鐘4-5次呼吸的頻率,透過諧振式和阻抗式呼吸,讓自己有覺知的達到平衡。我最喜愛在睡前和健身後,用10-15分鐘來完成每天的靜心冥想和呼吸練習,讓身體平靜下來的同時,保持心靈的敏銳與覺醒。要不要試試看呢?也許你們也能翻轉自己,讓正向的漣漪由心傳播出去。

大隱四方和諧空間 ,是我多年老友經營,一個低調善良的美麗女子,她會不定舉辦免費和公益靜心活動。如果你們覺得世界或是生活總是亂了套,需要轉化自己,對自己好些,我非常推薦你們來看看。

xo

Han


#chanifit #心情低落時就和自己說妳至少還有雙長腿:)