Happening _ 被莫名疲憊感突襲?你不孤單,我們也是 _ Burnt Out? Us Too



#burnout #Photo by Matthew Henry on Unsplash


Remember, it's ok if you need to stop swimming and just float for a while! 
The most important thing about all of this is letting yourself off the hook. 
It’s ok to feel exhausted, stressed, or anxious.
Don’t judge yourself for it. 


人們總是說成人世界裡沒有容易兩個字。
但我們說其實是有的。
準備好面對現實了嗎?
承認吧。
成人世界裡是有容易兩個字的。

🙈  🙉  🙊

比如說?




發胖好容易啊!
錢花光光好容易啊!
情緒崩潰好容易啊!
皺紋無極限生長好容易啊!
無時無刻疲憊感上身好容易啊!

😓  😓  😓

外強中乾。
筋疲力竭。
風不平浪也TMD的不靜。
鐵錚錚的現代青壯年寫照。

🚬 🚬 🚬

暫時無法散播陽光散播愛。
但照顧那最重要的人,還是可以的。
誰?
你。妳。自己。




首先,我們來做個自我檢視:


  • 長期處於身體與心靈疲勞狀態
  • 缺乏睡眠、注意力不集中
  • 美食當前卻沒食慾
  • 小病不斷
  • 孤獨感縈繞不去,即使與家人朋友一起
  • 覺得自己設定的目標總是無法達成
  • 喪失對曾經喜愛活動的熱情與動力
  • 沒來由的焦慮和哀愁


是不是超過三個勾勾?我建議你是時候做出些調整了。提供我的些許經驗和正在實驗的新方法,一步一步面慢來,溫暖自己,自愛自信自立自強,自善不自欺( 女漢子當自強😳 )


  • 動起來吧!去嘗試合適身體狀況的運動或戶外活動。有時,你就是需要一點激勵,一點充滿勝利感的肌肉微痠,一點陽光和空氣。我推薦與好友結伴的登山健行,城市周圍有許多難易程度不一的登山步道可以選擇,每當我需要轉換心情時的首選活動。另外,強力推薦山徑越野跑,體力要求比較高,但是當一日野孩子真的無比快樂。
  • 吃飽了沒?補充營養了嗎?肉桂、辣椒和薑黃,我的冬日三寶。有研究指出,長期缺乏蛋白質,是造成全身痠痛的原因之一,同樣的,若缺少攝取身體所需要的營養與熱量,也會造成全身不適的狀況。冬日將至,我推薦以藥膳食補來加強營養與熱量補充,但也需要適度,若能諮詢合格中醫,讓醫生給出建議,那是最好不過。我是屬於較寒冷的體質,冬季常常手腳冰冷,去年開始我用老薑、去籽紅棗、桂圓和枸杞煮水來飲用,另外,料理時,我也會適量加入辣椒、肉桂和薑黃入菜,來溫暖自己。
  • 找個人聊聊。感到脆弱嗎?別不好意思,我們也是。也許聽起來有些老套,誠實面對自己的情緒和腦中看似亂七八糟的想法,卻是有效提振心情的方式。但有些話就是無法對家人、閨蜜和另一半訴說,當有些情緒產生是自己都無法理解的時候,我的做法是選擇專業的身心靈諮詢師來協助我,推薦 - 大隱四方和諧空間,一個幫我心靈充電的溫柔空間。
  • 整理衣櫃。清潔浴室。看著打掃後的浴室,亮晶晶又滿室清香,衣櫃裡常穿的洋裝按顏色整齊掛好,總是讓我心情愉悅,隨後點上木質香味蠟燭,就在剛整理好的空間中,靜心冥想10分鐘,壓力全沒了。
  • 大量閱讀,想像文化與生活的另一種可能。故事,豐富了我的生命,英勇美好的故事,拯救了我迷惘的心。每月購買新書對我的來說,是筆不小的負擔,網上二手書店就是我的荷包救星 - TAAZE 上也有我經營的二手書店,歡迎大家來逛。另外,簡體中文書也是我鼓勵大家可以去嘗試閱讀的一個新領域,當代文學以及歷史、武俠小說皆有許多精采的作品,以後再專文和大家分享。


Laughter is the best medicine!😃