Fitness _ 農曆新年不失控,我的「五」林絕招 _ 5 Tricks to Stick to Your Healthy Goals Over The Chinese New Year


#吃喝過好年#屆時修容也無法救你的臉圓圓😓 #理性飲酒#酒駕害人害己你TMD聽懂嗎😡


26歲以下的讀者,我知道你們正忙著享受吃不胖、睡不醒和臉不皺的青春無敵人生,聽姊的,別浪費時間往下看,該幹嘛幹嘛去。

下面的話,我想對身為社會中堅份子的我們說。我知道我們都想擁有能讓生活慢下來的超能力,不是有氣無力的沈重,而是那種掌握在手的愜意。但無厘頭親戚太過強大,年薪趕不上通膨,新陳代謝又使不上力,農曆新年似乎沒有像兒時那般有趣,連吃幾頓好料下來,還要面對無窮盡的罪惡感。

但,當你有足夠的自信對一些事情說「不」,你才能夠對其他事情說「是」。有些遺憾也許永遠填不了,有些願望可能永遠也實現不了。但是人生有很多限制,往往可能是解脫。年節期間維持健康生活,何嘗不是成人世界的一堂必修課呢。


1. 持續良好的飲食習慣比較重要

在我們家的餐桌,食物是媽媽表達愛的語言,每到年節前,買酒囤食材總是最愉快的時光,我從來不會為了吃完一頓除夕夜大餐,而有罪惡感。成年人,不要再輕易嘗試短期激烈的減重方法,請平日裡養成良好的用餐習慣,遠離加工食物,常吃原型食物。


2. 多喝溫開水

若有飲酒,每隔一段時間,再多喝一杯水。因為最壞狀況是,增脂肪皮膚乾,會怕就不要忘記這點。


3. 不要餓著肚子去赴約

我愛吃堅果、溫沙拉、苦甜巧克力、小番茄和甜酒釀加蛋當點心。另外,約上和你味蕾相同的好友一起赴約,美食公家吃,感情不散但脂肪散。


4. 聯絡你的健身控制狂和戶外運動好友

我們每個人都需要人體鬧鐘,特別是假期時。不用等你開口,他會迫不及待與你分享最新的健身運動和野外探險,跟上他的腳步就行。


5. 早起15分鐘的伸展

研究指出,筋骨柔軟是維持身體健康的指標之一。嘗試溫和的舒展拉筋,喚醒身體,同時幫助新陳代謝發揮最好作用。記得,將手機與咖啡放置遠處,專心透過靜心讓自己開心。


*若身體有異狀,請洽詢專業醫生和合格教練,以上方式僅供參考

#蔬食生活 #質與量同等重要 #我喜愛當季當令在地食物