Happening _ 感恩練習:快樂必修課 _ Thank-Full : The Skill Of Gratitude


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花了很久時間,終於想通一個道理:感謝使人感到快樂,但不是快樂使人感謝。

我知道這時你腦裡的大問號:這到底是什麼意思啊?

先說個小故事給你聽。

前陣子,看到印度網友抱怨,因為長輩早安問候文超量以至於癱瘓網速的新聞,不由地會心一笑,因為我身邊就有位可愛長輩讓我的通訊軟體每日異常忙碌。歐洲遺世獨立小國絕美風光、七種還你“肝”淨人生的食物、網友都驚呆了少數民族豐年舞、冬至團圓吃湯圓附上親情圖XD,是不是很熟悉?已讀不回和自動忽略連結,是我最常有的反應。

那是個異常忙碌的週五下午,回覆訊息時發覺,咦!長輩好似兩天沒有發來任何消息,心想,是不是身體抱恙?就急忙播了電話回去。電話一接通,就聽到:哎呦,手機好像壞掉了啦,妳明天回來幫我看看。掛上電話以後,除了偷笑,同時感覺到一絲溫暖。心想,感謝有這些長輩文製造者,讓我們掛念的親友每日有文章圖片可看;感謝長輩願意一篇篇閱讀,然後分享給他們覺得需要這些資訊的晚輩們;感謝現代科技,讓我們隨時保持最近的距離。

感謝自己,願意換個角度去看待生活中惱人的瑣事。

感恩的心態是可以透過練習來達成的,最終使人快樂。我們無法讓壞事不發生,無法讓離世親人回到身邊,無法每每心想事成,面對背叛、欺騙與暴力,更使人無法感恩。但是,若我們將這些負面情況視為一個過程,或是一個機會,他將引領我們去學會這輩子需要完成的人生作業。下次這些情況出現時,你可以想想以下幾句話,當成每日的感恩練習:


  • A blessing in disguise 你拿不走我的正向心態,我才不鳥你
  • 一部份的自己正在試圖振作,支持他
  • 感謝自己做出正確的選擇
  • It's not the end of the world and you'll be okay 謝謝給我導正人生的機會


給自己一個30天感恩練習吧,可以透過文字、影像或者內心呢喃都好,記錄下當天感謝的3件人或事,同時加入每晚睡前15鐘的靜心冥想,激活自己的感知力與覺察力,一個月後,你將會發現不論是行動力或是快樂程度將會有所提升。

你我有一個共同點,就是我們每一個人都想要快樂,大衛·斯坦德拉,一位修士及跨宗教的學者提議,快樂從感謝而生。逆境中如何感恩呢?他要人們慢下來,看看自己何去何從,及最重要的,要感謝。