Chanifit _ 讓植物溫柔的支持著你 _ Why You Should Be Using Aromatherapy… On Your Daily Life

   芳香療法v.s.情緒管理

   美國華盛頓州的一名學校顧問，於2018年創建了一個平靜的房間，學生們可以通過使用這  

   個空間來幫助管理高漲的情緒，包括與成年人交談。

   這個特殊的空間向所有學生開放，並特別針對那些家庭支援薄弱的孩子，例如虐待，疏於

   照護或單親。這些壓力因素被疾病控制和預防中心列為兒童的不良經歷。這是最近在美國 

   一所小學正在做的事情，學校發現，比起使用傳統的停學開除方式，新的方式更為正面，

   更能解決因為創傷行為帶來的危機，並且支持那些在情緒上掙扎的學生。

   五年級的托馬斯走進小學的走廊，一個已經被翻修後的教室裡休息，這個教室被稱為『平

   靜的房間。』教室裡面，薰衣草的香味充滿了空氣，同時播放緩和舒適的音樂，投影機也 

   將雲彩播放到屏幕上。 托馬斯坐下來，開始玩他的樂高積木並建造他想要的城堡。

   在以前的學校，他經常在操場上打架。托馬斯第一次被學校停學是在他父母離婚的那一

   年。 父母雙方都吸毒成癮，他的父親被短暫監禁。四年級時，他被停學五次。但是自從轉 

   學到這個學校以來，他一直沒有被停學，平靜的房間帶來了初步的成效。

   “我不喜歡人們談論我的媽媽；這就是我過去常常打架的原因，現在托馬斯覺得，作為一個

   不再打架的孩子真是太好了。他從學校輔導員那裡學到了應對技巧，包括深呼吸，幫助他 

   在失去控制時按撫自己的情緒。他的母親說，以前的他發脾氣時常常在家裡的牆上踢洞， 

   現在他不僅不那麼咄咄逼人，學習成績也進步了。

   面對學童逾矩行為時，完全性的禁制或逞罰，不一定會有相對正向的結果。希望台灣

   的學校，也能嘗試解決行為問題的新方法；擺脫傳統的形式，停學或開除。比如，創造學

   生可以靜觀的空間，或教導管理情緒的方式: 包含正念與呼吸練習以及芳香療法。

   正念與呼吸練習

   透過呼吸練習把意識集中於觀察此時此刻。允許氣息以其自身的速度自由流動，蘊含著尊 

   重、覺察與同在的態度。讓自己發展隨處可得的平衡與穩定。

   芳香療法

   利用植物精油的芳香物質和其天然身心治療的功效，可舒緩緊張情緒，時刻平衡腦內神經 

   傳遞物，如多巴胺，血清素、去甲腎上腺素。適量使用精油亦有助提升學生上課專注力和 

   訓練成效。當然，這也適用於壓力指數頂天高的成年人們。

   ＃6歲以下學齡前兒童須於專業諮詢後方能採行芳香療法。

   ＃懷孕者，兒童，以及特殊療法人士，須謹慎使用芳香療法。