Chanifit _ 讓植物溫柔的支持著你 _ Why You Should Be Using Aromatherapy… On Your Daily Life
芳香療法v.s.情緒管理
美國華盛頓州的一名學校顧問,於2018年創建了一個平靜的房間,學生們可以通過使用這
個空間來幫助管理高漲的情緒,包括與成年人交談。
這個特殊的空間向所有學生開放,並特別針對那些家庭支援薄弱的孩子,例如虐待,疏於
照護或單親。這些壓力因素被疾病控制和預防中心列為兒童的不良經歷。這是最近在美國
一所小學正在做的事情,學校發現,比起使用傳統的停學開除方式,新的方式更為正面,
更能解決因為創傷行為帶來的危機,並且支持那些在情緒上掙扎的學生。
五年級的托馬斯走進小學的走廊,一個已經被翻修後的教室裡休息,這個教室被稱為『平
靜的房間。』教室裡面,薰衣草的香味充滿了空氣,同時播放緩和舒適的音樂,投影機也
將雲彩播放到屏幕上。 托馬斯坐下來,開始玩他的樂高積木並建造他想要的城堡。
在以前的學校,他經常在操場上打架。托馬斯第一次被學校停學是在他父母離婚的那一
年。 父母雙方都吸毒成癮,他的父親被短暫監禁。四年級時,他被停學五次。但是自從轉
學到這個學校以來,他一直沒有被停學,平靜的房間帶來了初步的成效。
“我不喜歡人們談論我的媽媽;這就是我過去常常打架的原因,現在托馬斯覺得,作為一個
不再打架的孩子真是太好了。他從學校輔導員那裡學到了應對技巧,包括深呼吸,幫助他
在失去控制時按撫自己的情緒。他的母親說,以前的他發脾氣時常常在家裡的牆上踢洞,
現在他不僅不那麼咄咄逼人,學習成績也進步了。
面對學童逾矩行為時,完全性的禁制或逞罰,不一定會有相對正向的結果。希望台灣
的學校,也能嘗試解決行為問題的新方法;擺脫傳統的形式,停學或開除。比如,創造學
生可以靜觀的空間,或教導管理情緒的方式: 包含正念與呼吸練習以及芳香療法。
正念與呼吸練習
透過呼吸練習把意識集中於觀察此時此刻。允許氣息以其自身的速度自由流動,蘊含著尊
重、覺察與同在的態度。讓自己發展隨處可得的平衡與穩定。
芳香療法
利用植物精油的芳香物質和其天然身心治療的功效,可舒緩緊張情緒,時刻平衡腦內神經
傳遞物,如多巴胺,血清素、去甲腎上腺素。適量使用精油亦有助提升學生上課專注力和
訓練成效。當然,這也適用於壓力指數頂天高的成年人們。
#6歲以下學齡前兒童須於專業諮詢後方能採行芳香療法。
#懷孕者,兒童,以及特殊療法人士,須謹慎使用芳香療法。