Chanifit _ 關係親密的家人間需要說「謝謝」嗎? _ 3 Powerful Ways to Practice Gratitude With Your Family


Make the simple, conscious choice to say why we appreciate each other


相較於西方社會,普遍而言,東方人較不擅長在親密關係中表達感激,覺得對親人、另一半和密友說「謝謝」總覺得肉麻。然而事實恰恰相反,經常對表達感激之情是親密關係非常重要的黏合劑。

研究指出,在一個月的感激練習實驗後,經常表達感激之情的實驗組A,覺得他們的關係變得更穩固,對於生活變化的適應性更高,感受也更加積極,同時增加彼此的愛意與支持。

提供三個簡單而有力的感恩練習法,每天同你的家人練習,你將體驗到正向的轉變,請期待奇蹟慢慢展開。


1. 感恩地開始新的一天

每天早上醒來,做幾次深呼吸後(或者靜心冥想後),請大聲說:「謝謝你,謝謝新的一天,謝謝〖家人們或某位特定家人〗你(們)讓我愛著,謝謝你(們)給予我愛。謝謝你(們)給予我今天前進的動力與勇氣,謝謝你(們)一直都在。」

然後拿起你的日記並列出你感恩的所有具體事情,無論大小。用你的清單填寫幾頁,只需拿起你的筆並讓它流動。這個簡單的動作讓你成為一種感恩和幸福的能量。我知道,因為我每天都會寫一份感謝名單。


2. 感恩遊戲

與寫下你感恩的內容類似,你可以大聲說出你的感激之情,開始我稱之為「感恩遊戲」的練習。與家人們一起練習的最佳時間,就在你們的餐桌上,當你和家人們坐在餐桌前,吃著晚餐,當家人們拿出手機開始漫無目的滑動時,我會開始感恩遊戲。你可能會說,「我很感謝你今晚做的晚餐,或者,我感謝你照顧我。又或者,我感謝你早起幫我買早餐」,做出簡單明瞭的話語,說明為什麼我們覺得感激。

做出簡單,有意識的選擇,說明為什麼我們互相感謝。這是非常有力量的療癒。

這是我對於你們的挑戰。今晚嘗試將「感恩遊戲」帶到餐桌上,大聲說:「這就是我感謝你的原因。」


3. 給予感恩的一封信

你可以做的另一件事是:給家人一封美麗真誠的感謝信。我想這可能是有史以來最良善的禮物:一封將心打開的感謝信。你常覺得你得到的不多,覺得不滿足嗎?通過表達感激之情,你將可以獲得更多愛與回饋。永遠不要低估你的感激之情會對於家人間產生的積極影響。因為怕尷尬,而不願意表達家人間的感激嗎?「心理科學」期刊的一篇文章指出,許多收到感謝信的人會感到欣喜若狂😍,而且幸福感會存在許久。


通過長期練習這三種做法,你將經歷深刻的轉變。你將通過關注所有你感激的內容來釋放沈積已久的限制。通過這樣做,你可以提高共振,正面的漣漪展開後,能吸引更多你想要的家庭生活!最重要的是,在這個迫切需要「感激」的世界裡,你將成為家庭中一股善良的力量。