Chanifit _ 歐美校園中的冥想與正念發展趨勢 _ Could Meditation And Mindfulness Become School Subjects?

         
  


2019年,英國教育當局正展開一項廣泛的心理健康研究,在英國的370所學校裡,孩子們將學習如何冥想、肌肉放鬆技巧和練習正念呼吸等技巧,這項計劃將會持續到2021年。

英國國家衛生局(National Health Service)的報告表示,越來越多的幼兒表現出憂鬱症和焦慮的跡象之外,1/8的英國兒童患有或疑似精神障礙相關症狀。但儘管有這些統計數據,英國每5名有心理問題的兒童中,只有1名能夠獲得所需的治療。

當孩子們使用肢體暴力、情緒波動或尖叫時,往往只是因為他們不明白自己正在經歷什麼,同時找不到更好的方式表達他們的情緒。當他們發脾氣時,很可能是因為他們正在努力面對他們生命中第一次感受到的新的複雜情緒,同時正在努力搞懂當中。

今年開始,英國的學校用一種新的方法來解決這個問題,那就是透過在課堂上教導正念覺察和靜心冥想來改善學生的整體心理健康。學生們將學習如何提高自我意識以及如何在日常生活中使用這項技巧,來給予自己最溫柔的支持。老師們也同意,這是一種讓學生保持平靜的方式,還可增加他們在課堂上的注意力。

英國並不是唯一一個在學校中增加正念、冥想與瑜珈課程的國家。 2016年,美國巴爾的摩市的一所學校決定設立專門的「冥想時間教室」,裡面充滿著燈光柔順的檯燈與舒適的空間給孩子們冥想。區域內讓孩子們可以練習呼吸和伸展運動來替代留校察看的逞罰。

短短三個月後校長開始看到了這些孩子行為上的改變。冥想可以讓孩子學會放鬆緩解壓力,了解自己的情感,調節自我,學會如何控制自己的大腦,來讓自己更好的學習。即使每次只需要幾分鐘,可以提高注意力,專注於所做的事情上,學習就專注於學習,閱讀就是閱讀,減少其他因素的影響。

一項刊登於The journal Psychology Research and Behavior Management期刊的研究指出,在美國紐奧良一所公立小學進行的小規模實驗裡,被評估有輕微憂鬱焦慮症狀的三年級小學生被分成了兩組,一組接受現代醫學的心理評估治療,另一組則參與瑜伽和正念覺察課程,包括呼吸練習、引導冥想和瑜伽。

Dr. Alessandra Bazzano提到,通過分析學生們在為期八週的課程中的生活質量、心理狀況和情緒健康狀況,研究團隊發現瑜伽和正念練習確實得到了較高的評估分數。雖然這項研究規模尚小,且需要更多的研究來推斷出更為堅定的結論,根據Bazzano博士的說法,許多孩子在小學中低年級的時期,正經歷人生第一次人際關係與自我探索的旅程,許多焦慮症狀也在此時出現,因此學習如何儘早處理這些壓力,將有機會促進整個生命中的心理技能發展更好。

誰知道呢?也許我們將很快就會看到一些以身心健康為中心的課程出現在亞洲校園中。我很期待。


#這些古老智慧能否成為真正的學校科目呢