Chanifit _ 芳療正念冥想 _ Mindfulness Meditate With Aromatherapy



冥想有許多練習方式,它們都能提供使心靈安靜和放鬆身體的機會,冥想對於健康和緩解壓力有許多幫助。以下,我們將分享「芳療冥想」的好處,即使對於那些剛開始冥想或發現練習時有遭遇挑戰的人,也可以練習的簡單冥想形式。盡可能定期地進行練習,這樣一來,你在當下的壓力將得到緩減,並增強抵禦未來壓力的能力。


冥想 

冥想的時候,意識並沒有沉睡、做夢或幻想。相反,它是清晰、放鬆、和專注於內在的。冥想時關注的是自己平日難以覺察的維度,是最深入也最內在的層面,這些層面遠遠超過思考、評判、幻想、或情感的體驗與記憶。

剛開始時,你可以每天冥想五分鐘,隨著專注和與當下同在的覺察增強,可嘗試延長時間並加入各多樣的練習。

提示 

你是否難以進入冥想狀態?思緒如跳躍的小兔子難以靜下來?

別慌,我們藉由大自然的氣味,連接大地和自我,感受身心與宇宙的合一。

「當下」是芳療正念冥想的主軸,一開始練習時,你的想法首先會漂移。發生這種情況時,你不必為失去焦點而批評自己,而要慶幸自己注意到自己的想法已經悄悄溜走,因此你可以再次將注意力轉移到現在。

🌳 薔非推薦「精油擴香儀」在冥想中使用。藉由擴香儀,精油的氣味是通過煙氣散佈的,因此請注意不要讓機器離你的臉太近。在通風良好的房間裡使用,氣味本身就不會有任何問題。

許多芳香療法專家認為,放鬆的最佳氣味是薰衣草(具有鎮定作用),鼠尾草(具有清潔作用)和薄荷(具有精神集中作用),但你可以使用任何與你產生共鳴的氣味。以下是薔非芳療師建議的幾款精油。

尤加利
尤加利精油用來調息,可打開呼吸道,讓氣息在我們脈輪間順暢流動。

檀香精油
東方的神聖氣味,可能是最好的冥想精油。檀香精油非常昂貴,但是用來做冥想是極佳的選擇,它是一款具有很好淨化能力的精油,有助於減少消極的思想和壓力,能夠安撫煩躁的心,對於那些喋喋不休,身心俱疲的人而言,可以非常好的提升你的注意力,有助於快速進入冥想的狀態。

快樂鼠尾草精油
這一支精油的味道,很多人並不是特別喜歡,但這卻是一款在全世界都被用來清掃負能量的精油,在冥想中使用這一款精油,可以清掃空間的負能量,能夠讓你的注意力快速集中。快樂鼠尾草精油對於憂鬱情緒也有很好的幫助,可以幫助激勵一個人的情緒,讓人有積極的冥想體驗。

乳香精油
精油之王,耶穌出生的禮物之一,是一款讓人愛得不能再愛的精油,不只是對於青春肌膚養護的聖品,更是強大的情緒用油。它能讓人沉穩,平衡,釋放。在冥想時,乳香是最能夠實現與內在自我對話的精油,對於我們的海底輪和頂輪有非常好的幫助,可以讓你的能量在整個脈輪自由流動。在冥想時使用這一款油,會有助於讓你的注意力集中,讓你的身心靈合為一體。

薰衣草精油
母愛的味道,儘管很多人不一定那麼喜歡真正純薰衣草精油的味道,它獨有的鎮靜效果能夠讓我們的頭腦處於正確的框架之內,可以讓冥想清晰,並能得到更好地啟發。若你的冥想總是紛亂蕪雜,很難集中的時候,完全可以選擇薰衣草精油,讓你的空間充滿了鎮靜的能量。

橙花精油
橙花精油是一個精神上轉變的精油。歷史上義大利公主最愛的味道。冥想期間使用,可以幫助促進自愛,更坦誠接受,減少恐懼,激發創造力。冥想時,可以對我們的頭腦產生深遠的影響,幫助達到正念,創造清晰、平靜的內心。

除此之外,還有很多精油都適合在冥想時使用,譬如大西洋雪松,廣藿香等。精油可以讓你的冥想快速進入狀態,讓頭腦更容易進入焦點中,並實現身心的自我對話,有助於覺察。

💬 冥想時利用精油擴香真的是一個非常有效的方式。但前提是一定要確保你所用的精油,是高品質的純正植物精油喔!

---------------------------------------------------------------------------------------------------

歡迎與我們一起冥想,年底前最療癒的一場美麗身心靈盛宴!!

2019/12/07 Sat. 香氛冥想的平衡與美麗-最療癒的週末舒壓體驗 
Aromatherapy with Mindfulness Meditation