Chanifit _ 風靡中外名人的靜心冥想,到底是什麼? _ Why Do All Successful People Recommend Meditation?




我認為療癒和成長有一個公式:成功人生 = 覺察+接納+發展。
我們只有首先清醒地覺察到當下的狀態,做自己情緒的主人,在作出正確的選擇後,從而在屬於個人獨特的人生道路上發展。



我自己通過冥想走出人生低谷,從一個脾氣暴躁的女孩變得可以慢慢覺察和控制自己的情緒。當然,我還在持續練習。

2019年,我走在極艱難的創業路上,帶著戀情不順遂的心,還有家人接連生病的無助感,有一段時間,我的內心無論如何都無法平靜下來。

但這樣的混亂時期,被大腦綁架的自己,並沒有持續太久;我想到了呼吸,想到了學習許久的正念減壓,我發覺更容易通過練習獲得了平靜的內心,甚至失眠和焦慮也隨著練習時間的加長也變得更少了。

我說,

要麼,你可以選擇冥想獲得覺知。

要麼就,緊緊抓住(自我)ego,成為情緒的奴隸,無法獲得自由。

通過練習冥想,我慢慢體會到了其中的奧妙。這個內在力量,其實就是對自己的覺知,對情緒的感知。

覺察,是一個強大的工具。

當一個人學會覺察當下,他就已經無所畏懼。如果說,修煉自身有什麼秘訣的話,那一定是真實的覺察。保持你對情緒、對慾望的覺察,從最真實的覺察出發,你才能獲得超絕的力量與勇氣。

在我的療癒之路中,魯米的詩始終給我力量,現在我想送給你們。

十三世紀蘇菲教派詩人魯米的詩 -〈客房〉

「人是一間客房。
每天早晨都有新來的客人。

快樂、沮喪、卑鄙,
一些瞬間的意識,就像一個不曾預料的客人那樣來了。

歡迎並且招待所有的人!
即使他們是一群悲傷,
他們掃蕩了你的房子,
搬光了你的家具。

然而,還是得熱情地對待每一個客人。
他也許會因為某些新的喜悅,而把你清空。

齷齪的想法、羞恥、怨恨。
在門口碰到了他們,笑臉相迎並邀他們進門。

無論是誰來了,都要滿懷感激,
因為他們每一個都是來自遠方的領路人。」

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世界級成功人士中很多都有每天做冥想練習的習慣。美國的科技中心矽谷的很多大公司從Google到亞馬遜,都在公司內部推行冥想。學術界也有為數可觀的冥想研究資料,〈科學〉雜誌多次專文報導,西點軍校專門開設了冥想課程。牛津大學專門成立冥想研究中心。

美國億萬富翁 雷·達利奧(Ray Dalio),全世界最大的避險基金公司橋水基金的創辦人說,“在我所有一切的成就中,冥想是幫助我成功最重要的要素,沒有之一。 ”

以色列知名作家 哈拉瑞,他撼動世界的「人類三部曲」,全球暢銷1,200萬冊,翻譯超過50種語言,是連天才們都驚艷不已的曠世傑作。他每天堅持冥想2個小時,他說如果沒有冥想,他不會如此高產能地完成自己的創作。

美國脫口秀女王歐普拉,一直強調冥想對自己人生的正面影響,她讓旗下集團所有員工參與冥想課程,並鼓勵每個人每天都抽出一點時間來冥想。


那麼,到底什麼是冥想呢?

我們來先做一個小練習,讓我告訴你,接下來的10秒鐘,你的腦海中千萬不要想起粉紅色的大象。

但是此刻,你的腦子裡是不是正浮現一隻粉紅大象呢?

你看,我們的大腦思緒並不能受控制。但冥想能讓我們在思緒中獲得平靜。

賈伯斯說,冥想後,你會發現之前忽視不見的東西。

冥想(Meditation)原本是古老的東方修行方式,傳入西方後,受到西方精英階層的推崇,最近幾年才在亞洲慢慢開始流行開來。

冥想,有三大要素:有意識地覺察;專注於當下;不主觀評判。

當我們真正把注意力集中到呼吸上時,思緒便不再會肆無忌憚的亂跑,身心可以得到徹底的釋放和解脫。

你的思想裡包括想法和情緒,而這些都不是你。所以在必要的時刻,找到你的大腦的"off" 開關非常重要,成為情緒的主人,而不是奴隸。當我們覺察當下,思想是靜止的,我們的關注點是此刻,我們就不會成為情緒和想法的奴隸,也不會產生評判,我們只是觀察者。

學會把自己跟自己的思想分開來,是很重要的一步。並且通過問自己:

我這時候腦子裡在想什麼呀?我身體的感覺是什麼?

2020的到來,我們想獲得幸福,我們就更應該提醒自己,幸福不是來自外在,而是自己的內心。當我們想要提高自己時間管理的能力時,我們需要的是提高單位時間的工作效率,注意力才是其本質,而不是任何技巧。有效思考才能更好解決人生問題。我們思考投入需要專注,保持投入需要不斷地專注。集中注意力的能力越強,就越容易投入。

當我們想要獲得更多,我們更應該學習慢下來,練習冥想。透過練習,更能用一顆“如常”的心,來看待人生的“無常”,使自己的情緒和感受不因為外界的事情受到太大的干擾,真正的安於當下。

冥想,是讓我們享受當下最溫柔的方式。享受當下,會激發出最自信的自己,因為自信不是想像未來的自己,自信是呈現現在的自己!

二十世紀最偉大的靈性導師,印度哲學家 吉杜·克里希那穆提 在提到冥想的作用時候說:“如何學會讓我們粗糙的心變得敏感,觀察自己如何對僕人說話,對高官多麼恭敬,對那些不能給你分文的人是多麼輕慢,然後你就會發現自己有多麼愚蠢。 在我們的日常生活盡情觀察自己吃東西時的貪婪,待人的粗魯,驕傲自大和自以為是的粗野吧。”

當你一旦開始觀察,當時所處的狀態,你已經開始冥想人生,覺察自我。

冥想,讓你愛自己的第一步,也是最重要的一步。

現在就離開電腦,關上手機,找一個安靜的地方,坐下來,閉上眼睛,聆聽和觀察自己的呼吸,進入屬於你自己的冥想世界。

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薔非正念芳療課程中,最受歡迎的 group meditation 團體冥想,歡迎隨時加入練習,感覺很棒。課程中,我們也將介紹以下各種冥想類別。

呼吸覺察 Breath-Awareness Meditation

慈心 Loving-Kindness or Metta Meditation

梵咒 Japa or Mantra-Based Meditation

彼時彼刻 Visualization Meditation

指導語 Guided Meditation

2020 January 線上報名