Chanifit _ 芳療瑜珈“小白”必收精油推薦 _ Aroma Yoga: A Guide for Using Essential Oils in Your Yoga Practice




選擇一個舒適的坐姿,

將一滴薔非複方按摩油在掌心輕輕揉散開,

緩慢閉上雙眼,

輕吸氣,慢吐氣覺察周遭的芬芳,

隨著慢慢的吸氣和吐氣將自己的身心靈放鬆,

隨著輕柔緩慢的指導語和音樂,

吸氣呼氣,

似乎置身於一片花海,

彷彿置身於一片果園 ⋯⋯



芳香療法 vs. 瑜珈


芳香療法與瑜珈的浪漫關係由來已久,談到這兩者之間的關係就不能不提到“阿育吠陀。”它是印度五千年前就發展出的一套系統化醫學體系,阿育吠陀的療癒系統博大精深,其中包括:手印、植物精油、食療、草藥、按摩、瑜伽體位、呼吸調息,以及靜心冥想等途徑。因此現代人所接觸的芳香療法,瑜珈,甚至呼吸冥想,都可以說是阿育吠陀療育系統中的一環。而這些方法的目的,無非都是為了幫助人從「失衡體質」回歸到「自然體質」。


植物力量+瑜珈 = 1+1>2的神奇


瑜珈派別種類眾多,不同類型的瑜珈強調的訓練重點不盡相同,但是所帶來的效果皆是對於身心靈三方面的受益與平衡。因此不管你是瑜珈初學者或是瑜珈大師,在練習過程中加入植物芳香的支持,都可以幫助你在一吸一吐當中,感受到情緒平靜與身心平衡。



哈達瑜伽 Hatha Yoga vs. 天竺葵

哈達瑜伽,以身體鍛鍊為主,追求身心的平衡,藉由體位與呼吸來達到身心的放鬆,同時各個動作講求的是舒適放鬆,而非強迫的方式,來達到全身的一個平穩的狀態。

➹  速配精油:天竺葵

事情過與不及都不是件好事,無論是工作或休息,接受或付出,在其中取得平衡一直是個重要的人生課題,其中,平衡大師非天竺葵莫屬,天竺葵精油可使身心得到平靜和放鬆,獨特的草本也可以幫助緩解抑鬱、焦慮和憤怒的情緒。



熱瑜伽 Bikram Yoga vs. 薄荷

熱瑜珈在室溫36-40ºC的專業教室裡進行,藉由一系列的伸展動作,讓身體每一個部位都能運動伸展,直接刺激神經與肌肉,增加新陳代謝、加速血液循環與排毒,增加柔暖度同時強化肌力。

➹  速配精油:薄荷

在高溫下進行運動不是件輕鬆的事情,但在這樣的狀況下可以訓練你更強的意志力與專注力,利用薄荷精油清新提神的特性,有助提高專注力以及能量水平,呼吸也會更加順暢。並且因為薄荷有很好的涼膚效果,在課程結束之後可以幫助皮膚適度降溫,帶來煥然一新的清新感。



陰瑜伽 Yin Yoga vs. 岩蘭草

陰瑜珈是舒緩神經與全身肌肉的體位法,節奏輕緩靜態,配合著緩慢細長的呼吸,多躺與坐的姿勢,注重下半身及骨盆的伸展,透過放鬆的狀態去調節神經系統,增強骨骼與肌肉的耐力。

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練習陰瑜珈有助於海底輪開啟與平衡。海底輪掌管著我們的生存意識,涵蓋了我們的求生本能,具有向下紮根的力量。岩蘭草即是強化海底輪最適合的一款精油,萃取於岩蘭草深至地底下2-3公尺的根部,帶有泥土的沉穩氣味,讓人更有安全,更積極。



Ashtanga vs. 依蘭

Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練,強調動作與呼吸的配合,依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序,每套完全練完要一到二小時甚至更久,其中包含許多困難的動作,Ashatanga 會讓練習者看到自己的循環改善,體態更為輕盈強健,對自己的身體產生強烈的信心,以及平靜喜樂的內在。

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練習瑜珈,加強肌力時,一昧的用力卻忘記好好呼吸是初學者常見的狀況,伊蘭精油可以開放你的感官察覺,特別對於呼吸急促的放鬆也很好,聞到依蘭的陣陣花香,大多數的人都會自然的深呼吸,放掉急躁跟著放鬆。