Chanifit _ 正念居住空間再進化,心靈提升您的家 _ ZEN OUT YOUR SPACE: 10 WAYS TO IMPLEMENT MINDFULNESS IN YOUR HOME





您喜歡走進居家空間時立即感到安靜舒適嗎?

從您穿過門的那一刻起,您就知道這個地方散發出幸福與寧靜~~

不用太羨慕雜誌裡高檔公寓的氛圍,因為您也可以擁有。

創建如同島嶼度假酒店的套房空間氣氛並不難,而且並不一定需要大筆的裝修預算。實際上,可以透過幾個簡單的習慣養成來達到,甚至可能為您省錢喔!

每天簡單地改變自己的日常習慣,可以為您的健康,幸福和整體福祉帶來巨大好處。

我們整理了一些簡單的步驟,您可以按照這些簡單的建議將您的居住空間轉變為更加平靜,溫暖和放鬆。


如何創造一個正念生活空間:


1・數大不一定美

滿屋子的東西可能會對您的健康產生負面影響。堆積過多的東西會導致壓力增加,焦慮和失眠,更不用說經濟負擔了。試試看,回收或捐贈您不再使用的物品。不再合身的衣服,前男友的禮物或是百貨週年慶的贈品,是時候放開他們了。


2・支出前停看聽

消費主義已根深蒂固於當代文化中。平均而言,您現在每天可以看到6,000多個廣告,而在1970年代您可以看到500個廣告。通過更注意如何花錢來控制預算。不僅要知道購買什麼,還要知道為什麼購買。開始注意到任何刺激您購物或想要更多東西的情緒誘因。將您的紙本帳單,電子帳單系統性歸檔,也是個好方法。


3・植物精油是您的居家良伴

我們用來清潔居家空間的許多產品中充滿了有毒化學物質。改用植物精油產品以及那些具有天然無害成分的空氣清新產品,來取代您的化學清潔劑吧,讓居住空間轉變為更健康的環境。這將有助於創造理想的正念生活空間。


4・打造您的‘暫停“空間

無論您的房屋大小,試著找到一個房間或角落,讓您可以專心練習瑜伽,冥想,還是任何靈性提升的活動。設置瑜伽墊或冥想坐墊,並致力於遵守自己的正念習慣。將這個空間完全獻給您的正念旅程。


5・在餐桌或者固定位置用餐

正念飲食,讓您專心烹飪與吃飯。不是看新聞或檢查手機。在獲取營養時,請注意食物所有的滋味,顏色,質地和香味。緩慢,和平地進食,不要分散注意力。建立一個不允許手機,平板和其他干擾的用餐區。您也可以在每一口進食之間,和家人做深刻的溝通交流,一個完美的居住空間將慢慢建構起來。


6・健康食物的選擇

正念練習的一部分是與食物建立正向的關係。開始在冰箱和櫥櫃裡放滿健康的食​​物。消除加工,反式脂肪和高糖食品,以美味的營養食品為您的身體加油。在您的工作日帶上健康的便當,並開始料理更健康的食物。


7・室內植物妙處多

無論是在室外還是居家或辦公室,室內植物都能改善健康和增加幸福感。為您的辦公室和居家購買一些室內植物。如果您沒有園藝天賦,也能偶而買上一束鮮花,添加一些顏色,改善您的一天,增加多點自然美。


8・不要再你丟我撿了

養成保持生活空間整潔的習慣。東西用完後,將它們放回指定位置。清除堆積在櫥櫃中堆積灰塵的紀念品,或任何超過一年未使用的物品。隨手整理,將節省您的時間,減少挫敗感,並使您的居住空間更舒適。環境中的雜物越少,頭腦中的雜物就越少。通過最大程度地減少物品,整理生活空間並進行正念消費,您可以節省金錢,同時創造一個更加平和的環境。


9・放本書在客廳

養成拿起好書的習慣,而不是總是伸手去拿手機。在客廳茶几上,選擇能激發您靈感的書籍,您會驚喜地發現親友被桌子上好書吸引到的頻率很高喔。


10・燈光調暗一些

人造光與許多負面健康影響有關,包括,睡眠障礙和新陳代謝異常。即使電腦和手機發出的昏暗光線也會極大地干擾您的睡眠方式。就寢前至少一個小時關閉手機和電子產品。點燃蠟燭,調暗燈光,然後練習安頓下來以放鬆身心。


以上,這些生活習慣上的小變化都會對您產生巨大影響。減少對物資的需求,正念生活和環保只是生活方式改變的一些例子,這些改變可以幫助您養成更安穩,平靜和更和諧的家。