Chanifit _ 男人練瑜珈和冥想很怪?男人不練習才奇怪的10個理由 _ 10 Benefits of Yoga And Meditation for Men That Will Change Your Life





您是否想過為什麼練習瑜伽與冥想對男士們有好處?

奇怪的問題,不是嗎?

現實情況,就媒體意象上來說,瑜伽經常被描繪成適合年輕、健美女性的休閒活動。在薔非的香氛正念冥想課程中,男士的比例也顯著偏低。(但有個有趣的發現,收聽薔非冥想播客的男士比例,有達到三成五。是害羞嗎??)

近年來,從事瑜珈運動和練習冥想的男士正在慢速增加中。從本質上講,瑜伽為男性帶來了巨大的好處。研究指出,它甚至被證明有益於男性健康,特別是與前列腺、勃起功能障礙和生育有關的問題。瑜伽還可以提高男性的性能力和精子質量。

加上健身、提高專注、減壓和放鬆等優點,薔非認為現在是最好的時刻看看這種古老的練習方式,能為男性同胞們的身心靈提供什麼益處。(但在課堂看美女,不是本篇文章的討論項目:)


男人為什麼要做瑜伽和冥想的10個理由


1. 減輕壓力和焦慮

瑜伽和冥想的古老實踐經常被視為一種身心療法,其中包括減輕壓力和焦慮,改善心理健康,並減少罹患心肺疾病的風險。一項針對30名年齡在25-35歲之間的男性進行的研究表明,定期進行瑜伽和冥想練習可以激發整體幸福感。


2. 加強靈活度與強化核心

不可否認,許多瑜伽姿勢都需要很大的靈活性。定期練習可以大大增加您的運動強度。對於那些花費超長時間坐在電腦前或從事大量勞力工作的男人來說,瑜伽可以緩解肌肉酸痛,並且減輕僵硬感。瑜伽利用您的體重來訓練肌肉並增強力量,同時教您如何呼吸和保持柔韌性。核心更強壯有助於平衡,姿勢和整體力量的增強。


3. 突破極限與增強耐力

瑜伽是突破極限的好方法。由於大多數姿勢都提供不同程度的挑戰,因此總有機會加深練習並嘗試一些新事物。通過訓練您的身體向重要的肌肉群輸送氧氣,並訓練您的心智來完成艱鉅的任務,瑜伽可以幫助您其他的運動項目表現更好。瑜伽和重量訓練相結合可以幫助您更快地獲得您預期的結果。


4. 改善睡眠品質

如果您有睡眠困擾,瑜伽與冥想可能只是您的下一個好朋友。相關研究指出,瑜伽練習可有效改善您的整體睡眠質量,並減少對睡眠藥物的依賴。


5. 消化不良有解

這些天你的消化系統感覺如何?研究發現,瑜伽對於預防消化系統疾病具有極大的益處。通過練習使頭腦平靜,您還可以緩解與壓力有關的胃腸道疾病。


6. 男性健康

美國研究,對24至60歲之間的男性進行的一項實驗發現,瑜伽可以改善性功能的各個面向。瑜伽練習有益於慾望,表現,自信,勃起,射精控制,性高潮以及與伴侶協調等事物。瑜伽還與提高精子質量,改善前列腺健康有關,被認為是治療輕度勃起功能障礙的有效自然療法。瑜伽還可以減輕壓力,一種可以降低睾丸激素水平的狀況。
 

7. 保持專注力

參加瑜伽後,一些即時效果立即得到改善,從而提高了記憶力,縮短了反應時間並增強了抽象思維能力。如果您想在工作中集中精力,瑜伽可能會有所幫助。它挑戰您進行專心的呼吸和運動。在此過程中,您可以提高注意力和意識。


8. 與身體建立良好的連結

瑜伽可以幫助您與身體建立更正念的關係。定期進行一次身體掃描,可以幫助您更多地了解自己的身體需要什麼,無論是休息、更好的食物還是一點療癒放鬆時間。


9. 改善工作績效

過度工作壓力可能會導致嚴重健康問題,例如慢性疼痛、心血管疾病和肌肉痠痛。根據最近的一項研究,在工作中練習瑜伽和冥想是通過減少壓力、緊張和痛苦來提高工作績效的最有效方法。


10. 自我照護:放鬆是最強大的力量

在忙碌的生活中抽出時間練習瑜伽和冥想是您日常自我照顧的重要部分。正念冥想與許多健康益處相關,包括減輕壓力,改善心臟健康和疼痛管理。瑜伽在許多方面都是一種冥想形式,它鼓勵您隨時對於身體動作和呼吸保持覺察。


男人為什麼要做瑜伽有很多原因。

這種古老的實踐對身心都有好處,可以幫助您恢復健康。通過瑜伽和冥想來培養感知當下與平衡,並親身體驗瑜伽對生活的巨大改變。

您將會感覺更好,思路更清晰並在臥室中找到新的活力!


**如果您患有疾病或重大健康狀況,請先諮詢專業醫療。瑜珈與正念冥想是您可以選擇的補充療法之一。