Chanifit _ 看Netflix學正念 _ 3 documentaries on Netflix right now that will make you happier

 




Netflix是假日以及下班後回家休閒的好夥伴,很多人的生活中已經少不了它。它可以是你追劇好友,也是跟上潮流與朋友話題必備品。但是其實在Netflix海量的影片中,有許多韓劇或美劇之外的好選擇。像是獨立影集或紀錄片,最近就發現有好幾部紀錄片很有意思,除了寫實以及知識性以外,也會同時紀錄正反兩方的看法,由觀眾自行去斟酌其中的好壞,所以看Netflix不一定就是癱軟放空喔。


推薦一: 腦內解碼 The Mind, Explained

類型: 紀錄片/影集/每一集約20分鐘

正念推薦指數: 五顆星

大腦可說是人體中最神秘的器官,它掌管著全身裡外的狀態,包括我們的心智。這系列影集以科普的方式介紹大腦與心智的關聯: 包括記憶、夢境、焦慮、迷幻以及正念 (沒錯,看影集也能學習正念知識)。

正念這一集雖然只有短短20分鐘左右,不過我卻來回重複看了三次。影片裡面以 明就仁波切 為例,他從小飽受恐慌症之苦,由父親的帶領,透過正念冥想練習,如何與恐慌共處。以及經過長期練習正念冥想後,科學家研究 明就仁波切 的大腦狀態,與許多文章正念冥想說明可以讓大腦更年輕,以及讓心智更為強壯等等不謀而合。如果你對於冗長的科普文章會打哈欠的話,不妨看一下這部紀錄片,用影片的方式來理解正念對於大腦的影響,會更容易理解。


推薦二: 養身好不好 (Un)Well

類型: 紀錄片/影集/每一集約50分鐘

氣味推薦指數: 五顆星

Wellness是一門金額龐大的產業,身心健康是現代人最為重視的一環,自然療法對於身心是否真的有幫助?是否有其黑暗面?這部影集正反面的說明一樣不少,至於要如何接受與應用,端看每個人的智慧與理解。

第一集介紹了精油,在紀錄片中,植物精油參與了醫院內統合治療中的一環,幫助開完刀或是任何需要氣味緩解疼痛或不安的病人,以及協助自閉症兒童改善睡眠狀態,其效應都具有一定的成效。影片後段則介紹了爭議不斷的直銷精油品牌如何銷售以及其爭議點,至於是否專業以及會不會反而造成身體的危害,看完紀錄片大家心中自有一把尺。


推薦三: 治癒 Heal

類型: 紀錄片/電影/106分鐘

靈性推薦指數: 五顆星

這部片對我來說是資訊量極大的一部影片,表面上這部片只是記錄了使用自然療法而痊癒的案例,但是影片裡找來了治癒權威以及專家們,用科學的角度來說明看似心靈的旅程,甚至有些觀點與正念非常相似。看完之後對於人體自我療癒的能力(不論身體或心智)更加折服,也更深信透過正念,能量或氣味種種媒介,都是強化自身療癒力的方式。

因為此部紀錄片資訊量過大,無法簡介劇情,更無法劇透。如果你對於能量,自我療癒,以及自然療法有興趣的人,千萬不要錯過這部影片。

除了以上片單以外,也推薦相關延伸主題的: 最後的薩滿,紀錄一位重度憂鬱症的大學生,在尋求了各式治療都無用的狀況下,獨自前往找尋薩滿的心靈之旅。以及葛妮絲派特羅的goop好生活,對於神秘面紗的能量療癒,自然療法,有著更進一步的介紹,同時也記錄著她與goop員工們的親身體驗。