Chanifit _ 線上正念與冥想課程的五個益處 _ 5 Benefits of Online Mindfulness And Meditation Courses

 




許多人已經知道,正念和冥想可以帶給人們身心靈上許多助益。但是,我們想要提出的疑問是,“線上冥想如何使我們受益?”

這是一個高度詢問的問題,因為線上冥想課相對於線下課程概念較新。薔非團隊目前提供了線下和網路冥想課程,我們發現線上冥想課程帶來的好處甚至超出了傳統的冥想方式。

研究指出,參加線上正念課程可顯著減少壓力,並在課程結束後保持穩定的壓力水平。線上課程效果評估與實體課無異。此外,在課程開始之前具有較高PSS(Perceived Stress Scale)分數的人表示,他們進行的線上正念練習次數明顯變多,而這反過來又與PSS的下降幅度更大有關。線上正念與冥想課程在減輕焦慮和憂鬱方面顯示出令人鼓舞的效果。



#1:線上冥想課程可幫助您隨時隨地減輕壓力


無論是面對工作,家庭,財務還是人際關係,我們每個人的生活壓力都很大,總是有很多事情要做。

但是,通過線上冥想課程練習,您不僅可以減輕壓力,學習如何更適當地應對壓力,還可以隨時隨地進行。

通常,參加實體冥想課可能會給您的生活增添壓力,因為需要舟車勞頓,但是通過線上冥想,您可以跳過交通時間與地域限制(同時也節省了費用),並在任何地方與喜愛的老師們進行冥想。



#2:線上冥想可以提高您的幸福感


線上冥想遵循傳統或實體冥想課所遵循的原則;這意味著它可以幫助您提高幸福感。而且,因為您可以在家中甚至辦公室裡舒適地練習,所以在熟悉的環境中您可以更加自在安穩。

薔非團隊最終會引導您成為自己的老師,因此您可以隨時隨地在所需的任何地方逐步完成我們的冥想步驟。


#3:冥想可以增加您的同理心和關係


即使線上冥想讓您與其他人不在同一個空間,您仍然會獲得更多的聯繫感和同理心。您仍處於課堂環境中,仍然能夠與在線冥想課程的老師交談和互動,並且仍然能夠與自己和其他人進行更深層的交流。

無論您是在線冥想還是傳統課程冥想,提高自己的自我意識,同理心以及與他人的聯繫都是薔非學生們將體驗到的積極成果。


#4:線上冥想課程可以提高您的注意力


我們所有人都有很多事情要做,有時可能很難集中精力;工作,學校,我們的日常職責和基本需求,但線上冥想課程的設計將著重於更加明確與平衡。幫助您與自己建立聯繫,了解自己,並在我們共同努力練習時更加專注於您的這個整體。

線上冥想可以像現場冥想一樣幫助您集中專注力,尤其是能夠定期持續練習時。


#5:線上冥想針對改善人際關係有極大的幫助


線上冥想就像幫助您更好地與自己建立連結一樣,它也可以幫助您更富有同理心,平衡和帶有覺察的方式與他人建立聯繫。通過於減輕壓力,甚至專注,您的人際關係可以預見正向的轉變。


薔非知道冥想可以使所有人受益,這就是為什麼我們要為線上和實體冥想創建一個空間,以幫助本地和遠方的人們進行面對面的練習和交流。我們希望使所有人都能加入。