Chanifit _ 如何在家中創造一個冥想角落 _ Create a Meditation Space in Your Home

 





我們都知道練習正念冥想可以帶來的好處,卻常常無法持續規律的練習。原因有很多,但如果將家中一個小角落,花一點點時間搖身一變,成為一個舒適的冥想空間,將會是幫助養成正念冥想習慣的一大助力喔。


只需要一個能坐著的空間就足夠

大部分人家中空間都是有限的,想要一個專屬的冥想房間是一個很奢侈的念頭。但是其實只需要一張椅子或是一張瑜珈墊大小的空間就已足夠。因此,專屬於自己的冥想角落可以是房間的床邊,或是客廳書房的一個角落。


空氣與陽光是正念冥想的好夥伴

在空氣流通的地方練習正念冥想是很重要的,新鮮的空氣讓你呼吸順暢以外,也讓你不會那麼容易昏沉。如果可以的話,盡量選擇有窗邊的角落,除了新鮮的空氣以外,早晨的陽光也會在晨間冥想中帶給你溫暖又明亮的體驗。


蒲團(冥想坐墊)會讓你事半功倍

如果你是選擇坐在瑜珈墊或地板上練習的話,請準備一個蒲團或是支撐性高的靠枕,以及一條舒適的毯子。蒲團可以讓你坐的更加安穩,而毯子則能夠保持溫暖,照顧好自己的身心。


讓“嗅覺與聽覺”幫您定錨

使用植物氣味是安穩情緒常用的方法,大自然的氣味始終讓人舒適以外,植物的能量也是原因之一。在練習正念冥想過程中,推薦使用木質氣味:檀木,雪松,絲柏等,或是歷史悠久的樹脂類:乳香,沒藥,都是很好的選擇。

除此之外,也可以應用大自然的聲音,輕音樂來伴隨著練習。或是薔非的冥想指導語練習音頻,也能夠帶領著你一步一步進行正念冥想之旅。


導入自然能量充滿空間

綠色盆栽或鮮花除了為空間帶來視覺上放鬆,自然的生命力和能量,使人更有活力。可以試試不同綠色盆栽或鮮花為你的冥想角落帶來不同的能量感,嘗試看看甚麼適合自己。

除了植物以外,如果有自己偏愛的擺設,像是水晶或是礦石,也都是很棒的能量給予。


每天抽幾分鐘有意識地將腦袋放空,專注凝神,聽起來很簡單,對身心平衡好處多多。而唯一體驗的方法就是開始練習。萬事起頭難,希望一個簡單的專屬空間,可以幫助正念冥想習慣養成,也能為生活帶來更多平靜。