Chanifit _ 四個讓你願意嘗試冥想APP的獨特理由 _ 4 Reasons to Try Meditation App That You Haven’t Thought Of

 





當您想到年初訂定的健康清單時,清單上的第一點可能是多吃蔬果、充足的睡眠以及計算您的運動量。而清單的底部總會寫著一行,促進您的心理健康項目。是嗎?


所以,您下載了一款冥想APP,然後每週進行五分鐘的冥想練習,想像著是否會幫助您提升至“ZEN"的境界,但為什麼真正開始練習後,冥想APP卻經常被擱置一旁,開啟應用程式的次數越來越少?


學員和客戶經常反饋說,他們在進行心理健康的練習時,偶而會感到尷尬。有些人說,會擔心別人會以不同的方式看待他們,或者認為他們‘要出家了’,或者家中沒有適合練習的環境。


首先,可以建立一個觀念,使用冥想APP與去蔬食超市買一周的食物或參加瑜伽課進行伸展真的沒有什麼不同,都是協助由內而外改善健康狀況的好方法。


最好的部分是,不用通勤到一個擠滿陌生人的教室裡。您可以用來改善關係、達成身心健康目標,並且每天不分時段的練習,一切都在您的智慧手機上完成,實在是很方便。


如果您還在思考,我真的需要冥想APP嗎?這就是您以前可能從未想過的4種應該考慮它的原因。



1. 尋找新常態


大部分的人都有一個傾向,處理焦慮和憂鬱情緒,或應付人際關係時,很容易讓您的負面情緒控制您的想法並與您的身份同交織在一起。 作為人類,我們傾向於慣性反應,所以處於焦慮或憂鬱狀態的習慣很難被打破,人們可能會對事情發生變化或與他們的感受有所不同而感到失望。


你認識那些似乎把壓力當作自我認同的人嗎(也許你就是其中之一)?選擇合適的冥想應用程式可以幫助您擺脫長期疲憊的狀態。通過這一步,您可能會開始了解自己的感受是有所不同的,同時也獲得支持以幫助轉變這種有時僵化的思維方式。嘗試對“你好嗎?真棒!”做出回應,而不只是“壓力太大”?



2. 與工作壓力和解


在工作中度過艱難的一天,WFH似乎讓工作壓力更大了。又或者伴隨著事業的增長期,嚴格的專案截止日期或為重要會議做準備,工作的整體壓力更加導致您感到不安。


使用冥想應用程式的練習可以幫助您更精準的確定自己的感受,然後學習如何應對壓力。 幫助您建立健康的工作與生活平衡,維持健康的界限,並應對工作長期的壓力源。



3. 戀愛必殺技


如果您想建立一段成功的關係,首先要了解自己是至關重要的。擁有清晰的自我意識不僅可以讓你理解設立界限的重要,還可以幫助您傳達您需要從別人那裡得到什麼,以及您願意付出什麼。因此,下次您要向右滑動前(線上交友程式),可以先嘗試冥想應用程式,您將真正知道自己在尋找什麼。



4. 面對變動


雖然您可能不認為“變動”是可以幫助到自己的一件事情,但確實如此。 您知道當您的生活似乎超出控制範圍時,您會感到輕微的恐慌嗎?


變動是不可避免的,但那些“不堪重負的感覺”不一定是。如果您還沒有學習到應對策略來面對變化帶來的缺乏控制和不安感,這可能會造成難以置信的身心破壞力和情感消耗。


冥想APP提供的練習可以幫助您管理和處理這些不安的感覺,同時教您如何在心理和情感上達成適應。


下次當您對工作、一段感情或生活感到不知所措時,或者僅僅是需要一個平靜的片刻,拿起你的至手機,打開冥想APP試試。 




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